「食べ過ぎたわけでもないのに太る」のは寝不足のせいかもしれない

こんにちは。赤石美波です。

 

今日はすごくスッキリと目が覚めました。

住んでいる場所が静かな住宅街なので
夜も静かで真っ暗。
おかげでよく眠れます。

 

日当たりも良いので
朝日で自然と起きられます。

 

本当にいい場所に引っ越しました^^

 

 

睡眠不足だと太りやすくなる


あなたは普段、
十分な睡眠が取れていますか?
(6時間以上が理想)

 

睡眠不足が続くと、
まず確実に太りやすくなります。

 

見た目はスリムで変化がなくても
体脂肪が増える人がいます。

 

寝不足で太るのはなぜ?

十分に寝られないだけなのに
なぜ太るのか。

 

それは、寝不足だと

食欲を高めるホルモンが
いつもより多く出て

逆に食欲を抑えるホルモンが減るからです。

 

それから、
インスリンも睡眠不足が原因で
効きにくくなります。

 

「なんだか脂っこいものが食べたいなあ」
と思うときは、

睡眠不足ではないか振り返りましょう。

 

睡眠不足で脳のメカニズムが変わるので、
欲求に身を任せて食べていると

 

「無意識に太りやすいものを
たくさん食べていた」
ということにもなりかねません。

 

「食べ過ぎたわけでもないのに、
どうして太っちゃったんだろう?」
と思ったら、

 

食事だけでなく
睡眠のことも考えてみてくださいね^^

 

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