野菜を食べたら風邪を引かなくなった食事法

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こんにちは。赤石美波です。

 

いよいよ3月。
春に向かっていきますね^^

 

春は好きですが、
春になる直前は
三寒四温という言葉もあるくらいで

 

暖かい日と寒い日が
交互にやってきますよね。

 

風邪から身を守る食事法とは


私の周りでは
この季節に風邪を引く人が多いです。

 

毎週風邪を引いている人もいるくらいです。

(食事内容と風邪のかかりやすさって
ものすごく関係している気がします)

 

風邪ってなに?

風邪は
特定の病名ではありません。

原因となるウィルスは200種類以上あって、

 

睡眠不足だったり
食事バランスが偏ったりして
免疫力が低下していると

 

風邪にかかりやすくなります。

 

極端に免疫力が低下していると
風邪→気管支炎→肺炎→死亡
というケースもあるようです。

(お年寄りで、風邪がきっかけで
肺炎で亡くなる方もいますよね)

 

風邪を防ぐ方法

じゃあ、
どうしたら風邪を防げるでしょうか。

 

私は、ビタミンCとA
ポイントだと思います。
(野菜と果物に多いです)

まずはビタミンC

ビタミンCは、
細胞同士の結合を強くして
ウィルスの侵入を防ぎます。

 

また、
外から入ってきたウィルスと戦う
白血球の働きを活性化したりします。
(ビタミンCで白血球の数も増えます)

 

ビタミンCが多いのは、
ブロッコリー、ピーマン(特に赤ピーマン
いも類、果物など。

 

 

それから、
鼻や喉の粘膜を健康に保つために
ビタミンAが必要。

 

ビタミンAは二種類ある

 

ビタミンAにはざっくりと二種類ありますが

それは
レチノールと、βカロテンです。

 

 

ビタミンAは「レチノール」の状態で
肉や魚など
動物性食品に多く含まれています。
レバーとうなぎがダントツ)

 

 

一方、βカロテン
にんじん、モロヘイヤなどの
植物性食品に含まれます。

 

 

他にもほうれん草や小松菜など
色の濃い野菜にβカロテンが多いです。

 

これから気温の差が出る季節なので、
色の濃い野菜と、果物、肉や魚をしっかり食べて
風邪を撃退しましょう^^

 

要するに、いろいろな種類の食べ物を食べましょうってことですね)

 

食事がきちんとしていれば
風邪薬もいりません。

(私は食事をきちんと摂るようになってから
風邪を全く引かなくなりました)

 

あとは、しっかり寝てくださいね。
免疫力アップに睡眠も大事なので^^

 

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私もこれから注文します。

 

また感想記事を書きますね!