ファスティングの勉強におすすめの本3冊【栄養士が厳選!】

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こんにちは。栄養士のminaです。

 

ファスティングに興味があるんだけど、まずは本を読んでみたいんだよね…。

どんな本を読めばいいんだろう?おすすめの本とかあるのかな?

 

と、悩んでいませんか?

 

今回は、こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

ファスティングの勉強におすすめの本3冊がわかります。

 

記事の信頼性

栄養士 赤石美波

栄養士 赤石美波

 

栄養士の資格を持ち、料理教室の講師や、栄養士として現場で働き、実際にファスティングをやってみた経験のある私が、ファスティングの勉強におすすめの本ついてお伝えします。

 

読者さんへの前置きメッセージ

この記事を読んだあとは、ファスティングの勉強におすすめの本3冊がわかって、ファスティングの全体像をつかむことができますよ。

 

それでは、さっそく見ていきましょう。

 

ファスティングの勉強におすすめの本3冊【栄養士が厳選!】

ファスティングのおすすめ本1:3日食べなきゃ、7割治る!

ファスティング(断食)がただ単に「ダイエット法の一つ」ではないことを思わせてくれる本です。

 

最近では芸能人もファスティングをしたと公言しているが多く、世間でも流行ってきていますよね。

この本では、なぜ食事を見直すと身体が変わるのかが、わかりやすく書かれています。

 

 

文章で読むよりは、図を見てパッと理解したい!という方は、同じタイトルで図解した本もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ファスティングのおすすめ本2:4日間だけで脂肪だけをキレイに落とす本

『4日間だけで脂肪だけをキレイに落とす本』は、私の知り合いが出している本です。

 

この本では、酵素ドリンクを使わずにファスティングをする方法と、その効果が書かれています。

 

 

私もサポートをしてもらって実際にやってみたのですが、プロテインやサプリメント、豆乳を使用し、酵素ドリンクは使わないファスティングで、独特な味の酵素ドリンクが苦手な私には合っていましたね。

 

ファスティングの前後で体組成の数値を測ったのですが、確かに脂肪だけ落とすことができていました。

 

4日間という短期間で、体重が2.1kg減、そのうちの1.9kgが体脂肪という、驚きの結果が出た人もいるようですね。

 

 

酵素ドリンクに抵抗がある方や、酵素ドリンクの味がどうしても好きになれない…って方は、この本をまず読んでみると良いと思いますよ!

 

ファスティングのおすすめ本3:月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンドしてるんだよね…というすべての人に対し、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた関口賢先生が、「月曜断食」をすすめています。

 

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコストをかけることなく、すぐに取り組める方法です。

 

ファスティング用の酵素ドリンクやサプリメント、プロテインなどを買わなくてもできるので、お金をかけずに始められます。

 

食べ過ぎで弱った胃腸が本来の機能を取りもどし、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていくそうですよ。

 

この本を読んで、実際にファスティングをやってみた人の多くが、1ヶ月間で5〜7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れも改善した人が多かったそうです。

 

できるだけコストをかけずに、ファスティングをしたい!という方は、ぜひ手にとってみてくださいね。

ファスティングの勉強におすすめの本まとめ

ここまでファスティングの勉強におすすめの本を3冊、紹介しました。

 

これからファスティングをしようと思っているかたや、ファスティングに興味があって、まずは勉強したい方は、ぜひ読んでみてくださいね。

 

栄養学や食の勉強におすすめの講座を紹介

栄養学や食事のことをもっと詳しく学びたい方に、おすすめの講座を探してみました。

  • 「家族のごはんをもっと栄養バランスのとれたものにしたい!」
  • 「栄養学を学びたいけど、学校に通うのはむずかしい」
  • 「通信で食関連の資格をとりたい」

 

一つでも当てはまるなと思った方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

>>栄養学と食の勉強におすすめ!人気講座ランキング5選【主婦の方もOK!】

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