【ホットヨガの効果、いつから出た?】週2回3ヶ月通ったらメンタルと肌にいい影響

ヨガ

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画像引用元:ユーキャン公式サイト

ホットヨガがメンタルとか肌に効果があるって聞いたんだけど、実際にどうなの?

ホットヨガに通おうと思っているものの、どんな効果があるかはっきりわからないと、なかなか始められないですよね。

そこで今回は、実際にホットヨガを契約して、今ちょうど通って4ヶ月目の私が、ホットヨガを週2回3ヶ月間続けてみて感じた効果を5つにまとめました。

  • ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?
  • 【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
  • ホットヨガはメンタルに効果がある?
  • ホットヨガは肌に効果がある?
  • ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?

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著者・記事監修の栄養士の赤石美波

記事の監修・執筆

赤石美波

小学校教諭第一種免許状・中学校教諭第一種免許状・栄養士免許取得。子育てや食育・実用など暮らしに役立つ講座を中心に、書籍や各種講座・通信教育の受講に総額800万以上をかけて徹底検証。資格取得のリアルな体験談を執筆中。
赤石美波のプロフィール詳細

記事監修・執筆:赤石美波

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ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?

ヨガ

ホットヨガとふつうのヨガの違いは、主に「室温」です。

一般のヨガは、風の通る室内や、緑の芝生の上など、涼しい環境で行うことがほとんど。

一方でホットヨガは、サウナほど暑くはないものの、ほんのりと温かい室内で、汗を流しながら行うヨガです。

【実体験の口コミ】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果

実際にホットヨガに行き始めて3ヶ月。平日、仕事の帰りに行くこともありましたが、主に土日に通っています。

毎週土日に通っているので、週2回です。

ホットヨガに通ってみて効果を感じたのは、特にこの3つのポイントでした。

  • メンタル
  • ダイエット

それぞれ詳しく解説します。

ホットヨガはメンタルに効果がある?

ヨガ

ヨガの呼吸法は、自律神経を安定させてくれます。

ホットヨガをするようになってから、呼吸が深くなったように感じます。

ヨガのとき、深呼吸をするからかもしれません。

ホットヨガは肌に効果がある?

美肌

ホットヨガを始めてから、私の場合はニキビができにくくなりました。

前までは、定期的に顔にニキビができるので困っていたのですが、最近はまったくできなくなったのでびっくりしています。

おそらく、ホットヨガで気持ちよく汗をかけるので、汗と一緒に体の中の老廃物が外に出せているからかなと思ったり。

ヨガ教室を出たあとは、爽快感でいっぱいで、内側からきれいになった気がします。

個人差はあると思いますが、汗をかくことで体の中にたまっている悪いものが出せる、というのは実感があります。

ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?

ダイエット

ホットヨガで、かなり体が引き締まりました。冬太り解消も期待して始めたホットヨガでしたが、実際に2kg体重を減らすことに成功!

体力や筋力がついて前よりも疲れにくくなったのを感じます。

久しぶりにあった家族からも「あれ?なんか痩せた?」と言われて、「あ、もしかしてホットヨガの効果かも」と思いました。

ホットヨガの効果まとめ

美肌

私がホットヨガを週2回3ヶ月やってみて感じた効果は、主に「メンタル」「肌」「ダイエット」に現れました。

迷っている方は、ぜひ体験に行ってみてください。

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