【ホットヨガの効果、いつから出た?】週2回3ヶ月通ってみたらメンタルと肌にいい影響あり

ヨガ

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ホットヨガがメンタルとか肌に効果があるって聞いたんだけど、実際にどうなの?

 

ホットヨガに通おうと思っているものの、どんな効果があるかはっきりわからないと、なかなか始められないですよね。

 

そこで今回は、実際にホットヨガを契約して、今ちょうど通って4ヶ月目の私が、ホットヨガを週2回3ヶ月間続けてみて感じた効果を5つにまとめました。

  • ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?
  • 【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
  • ホットヨガはメンタルに効果がある?
  • ホットヨガは肌に効果がある?
  • ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?

一つでも知りたい内容があれば、ぜひチェックしてみてくださいね。

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ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?

ヨガ

ホットヨガとふつうのヨガの違いは、主に「室温」です。

一般のヨガは、風の通る室内や、緑の芝生の上など、涼しい環境で行うことがほとんど。

 

一方でホットヨガは、サウナほど暑くはないものの、ほんのりと温かい室内で、汗を流しながら行うヨガです。

 

【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果

実際にホットヨガに行き始めて3ヶ月。平日、仕事の帰りに行くこともありましたが、主に土日に通いました。

毎週土日に通っていたので、週2回です。

 

ホットヨガに通ってみて効果を感じたのは、特にこの3つのポイントでした。

 

  • メンタル
  • ダイエット

 

それぞれ詳しく解説しますね。

 

ホットヨガはメンタルに効果がある?

ヨガ

ヨガの呼吸法は、自律神経を安定させてくれます。

ホットヨガをするようになってから、呼吸が深くなったように感じます。

ヨガのとき、深呼吸をするからかもしれません。

 

ホットヨガは肌に効果がある?

美肌

ホットヨガを始めてから、私の場合はニキビができにくくなりました。

前までは、定期的に顔にニキビができるので困っていたのですが、最近はまったくできなくなったのでびっくりしています。

おそらく、ホットヨガで気持ちよく汗をかけるので、汗と一緒に体の中の老廃物が外に出せているからかなと思ったり。

ヨガ教室を出たあとは、爽快感でいっぱいで、内側からきれいになった気がします。

 

個人差はあると思いますが、汗をかくことで体の中にたまっている悪いものが出せる、というのは実感があります。

 

ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?

ダイエット

ホットヨガで、かなり体が引き締まりました。冬太り解消も期待して始めたホットヨガでしたが、実際に2kg体重を減らすことに成功!

体力や筋力がついて前よりも疲れにくくなったのを感じます。

 

久しぶりにあった家族からも「あれ?なんか痩せた?」と言われて、「あ、もしかしてホットヨガの効果かも」と思いました。

 

ホットヨガの効果まとめ

美肌

私がホットヨガを週2回3ヶ月やってみて感じた効果は、主に「メンタル」「肌」「ダイエット」に現れました。

迷っている方は、ぜひ体験に行ってみてくださいね。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

3年間のOL生活を経て、栄養士の専門学校に入学。学校を首席で卒業し、栄養士の資格を取得後、栄養士として勤務。 健康セミナーの実施や料理教室講師、食育活動、調理の仕事やケータリングなど幅広く経験。美容・健康と食の専門知識をいかして、ブログを書いています。