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【ホットヨガの効果、いつから出た?】週2回3ヶ月通ったらメンタルと肌にいい影響
ホットヨガに通おうと思っているものの、どんな効果があるかはっきりわからないと、なかなか始められないですよね。
そこで今回は、実際にホットヨガを契約して、今ちょうど通って4ヶ月目の私が、ホットヨガを週2回3ヶ月間続けてみて感じた効果を5つにまとめました。
- ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?
- 【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
- ホットヨガはメンタルに効果がある?
- ホットヨガは肌に効果がある?
- ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?
記事の監修・執筆
赤石美波
小学校教諭第一種免許状・中学校教諭第一種免許状・栄養士免許取得。子育てや食育・実用など暮らしに役立つ講座を中心に、書籍や各種講座・通信教育の受講に総額800万以上をかけて徹底検証。資格取得のリアルな体験談を執筆中。
赤石美波のプロフィール詳細
記事監修・執筆:赤石美波
小学校教諭第一種免許状・中学校教諭第一種免許状・栄養士免許取得。子育てや食育・実用など暮らしに役立つ講座を中心に、書籍や各種講座・通信教育の受講に総額800万以上をかけて徹底検証。資格取得のリアルな体験談を執筆中。
ホットヨガとは?ふつうのヨガと何が違うの?
ホットヨガとふつうのヨガの違いは、主に「室温」です。
一般のヨガは、風の通る室内や、緑の芝生の上など、涼しい環境で行うことがほとんど。
一方でホットヨガは、サウナほど暑くはないものの、ほんのりと温かい室内で、汗を流しながら行うヨガです。
【実体験の口コミ】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
実際にホットヨガに行き始めて3ヶ月。平日、仕事の帰りに行くこともありましたが、主に土日に通っています。
毎週土日に通っているので、週2回です。
ホットヨガに通ってみて効果を感じたのは、特にこの3つのポイントでした。
- メンタル
- 肌
- ダイエット
それぞれ詳しく解説します。
ホットヨガはメンタルに効果がある?
ヨガの呼吸法は、自律神経を安定させてくれます。
ホットヨガをするようになってから、呼吸が深くなったように感じます。
ヨガのとき、深呼吸をするからかもしれません。
ホットヨガは肌に効果がある?
ホットヨガを始めてから、私の場合はニキビができにくくなりました。
前までは、定期的に顔にニキビができるので困っていたのですが、最近はまったくできなくなったのでびっくりしています。
おそらく、ホットヨガで気持ちよく汗をかけるので、汗と一緒に体の中の老廃物が外に出せているからかなと思ったり。
ヨガ教室を出たあとは、爽快感でいっぱいで、内側からきれいになった気がします。
個人差はあると思いますが、汗をかくことで体の中にたまっている悪いものが出せる、というのは実感があります。
ホットヨガって痩せる?効果はいつから出る?
ホットヨガで、かなり体が引き締まりました。冬太り解消も期待して始めたホットヨガでしたが、実際に2kg体重を減らすことに成功!
体力や筋力がついて前よりも疲れにくくなったのを感じます。
久しぶりにあった家族からも「あれ?なんか痩せた?」と言われて、「あ、もしかしてホットヨガの効果かも」と思いました。
ホットヨガの効果まとめ
私がホットヨガを週2回3ヶ月やってみて感じた効果は、主に「メンタル」「肌」「ダイエット」に現れました。
迷っている方は、ぜひ体験に行ってみてください。
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