ホットヨガに通おうと思っているものの、どんな効果があるかはっきりわからないと、なかなか始められないですよね。
そこで今回は、実際にホットヨガを契約して、今ちょうど通って4ヶ月目の私が、ホットヨガを週2回3ヶ月間続けてみて感じた効果を5つにまとめました。
- ホットヨガとは？ふつうのヨガと何が違うの？
- 【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
- ホットヨガはメンタルに効果がある？
- ホットヨガは肌に効果がある？
- ホットヨガって痩せる？効果はいつから出る？
一つでも知りたい内容があれば、ぜひチェックしてみてくださいね。
目次
ホットヨガとは？ふつうのヨガと何が違うの？
ホットヨガとふつうのヨガの違いは、主に「室温」です。
一般のヨガは、風の通る室内や、緑の芝生の上など、涼しい環境で行うことがほとんど。
一方でホットヨガは、サウナほど暑くはないものの、ほんのりと温かい室内で、汗を流しながら行うヨガです。
【実体験】ホットヨガを週2回3ヶ月続けてみて感じた効果
実際にホットヨガに行き始めて3ヶ月。平日、仕事の帰りに行くこともありましたが、主に土日に通いました。
毎週土日に通っていたので、週2回です。
ホットヨガに通ってみて効果を感じたのは、特にこの3つのポイントでした。
- メンタル
- 肌
- ダイエット
それぞれ詳しく解説しますね。
ホットヨガはメンタルに効果がある？
ヨガの呼吸法は、自律神経を安定させてくれます。
ホットヨガをするようになってから、呼吸が深くなったように感じます。
ヨガのとき、深呼吸をするからかもしれません。
ホットヨガは肌に効果がある？
ホットヨガを始めてから、私の場合はニキビができにくくなりました。
前までは、定期的に顔にニキビができるので困っていたのですが、最近はまったくできなくなったのでびっくりしています。
おそらく、ホットヨガで気持ちよく汗をかけるので、汗と一緒に体の中の老廃物が外に出せているからかなと思ったり。
ヨガ教室を出たあとは、爽快感でいっぱいで、内側からきれいになった気がします。
個人差はあると思いますが、汗をかくことで体の中にたまっている悪いものが出せる、というのは実感があります。
ホットヨガって痩せる？効果はいつから出る？
ホットヨガで、かなり体が引き締まりました。冬太り解消も期待して始めたホットヨガでしたが、実際に2kg体重を減らすことに成功！
体力や筋力がついて前よりも疲れにくくなったのを感じます。
久しぶりにあった家族からも「あれ？なんか痩せた？」と言われて、「あ、もしかしてホットヨガの効果かも」と思いました。
ホットヨガの効果まとめ
私がホットヨガを週2回3ヶ月やってみて感じた効果は、主に「メンタル」「肌」「ダイエット」に現れました。
迷っている方は、ぜひ体験に行ってみてくださいね。
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